Yi Quan Milano (Paderno Dugnano)

Con il termine Zhan Zhuang ci si riferisce ad una serie di pratiche tradotte in “posizioni del palo eretto, o dell’albero” collegate a processi antichi di alchimia interna e Nei Gong (lavoro interno) e si dividono in due macro categorie, Jian Shen Zhuang e Ji Ji Zhuang.

Le prime, Jian Shen Zhuang sono posizioni statiche per nutrire il corpo e acquisire la forza perfettamente circolare e piena. Con queste essenziali posizioni si attivano le seguenti forze: la forza dei “Cinque archi interni”; la forza in espansione conosciuta con il nome Peng Jin; e la forza multi direzionale chiamata “Hun Yuan Li”.

Oltre a ciò queste preziose pratiche stimolano nell’allievo la concentrazione mentale e il controllo della respirazione profonda.

Le seconde Ji Ji Zhuang sono posizioni statiche marziali, sono utili per aumentare la forza densa e la connessione in ogni cambiamento che avviene a livello posturale, mente e corpo si fondono grazie ad un lavoro di visualizzazione mentale “Yi Nian”, generando l’attitudine di sprigionare all’occorrenza l’energia marziale verso l’obiettivo.

È bene sottolineare che l’allenamento complessivo degli Zhan Zhuang stimola un totale benessere psicofisico rigenerante tramite la cura e l’accrescimento delle proprie energie interne, come il Qi (energia vitale) e Jin (energia raffinata di emissione della forza interna).

Shi Li significa testare la forza: si tratta di tecniche correlate alla pratica dello Zhan Zhuang, vanno considerate come la messa in movimento nello spazio circostante dell’energia prodotta nelle posizioni statiche.

Grazie agli Shi Li si impara ad esprimere appieno tutto il potenziale che uomo o donna possiedono attraverso la volontà e l’intenzione. Gli Shi Li vengono eseguiti mediante movimenti specifici lenti percependo tutta la connessione del nostro corpo e mantenendo la forza sferica (Hun Yuan Li).

Il praticante impara a veicolare la forza elastica in varie direzioni e in varie espressioni, come la forza che aggancia e tira, una che spinge, un’altra che percuote, una che divide etc.

Quando si eseguono gli Shili è importante concentrare la propria intenzione sul singolo movimento e appurare che questo sia pieno e dia un senso di “unitarietà”. In questo modo sarà possibile creare le giuste condizioni per eseguire il fajin, la forza esplosiva.

Mo Ca Bu significa Passo frizionato, nella pratica si fa riferimento a dei passi e degli spostamenti che dovranno in seguito manifestarsi in modo fulmineo e con grande radicamento.

Vanno eseguiti lentamente, attivando ogni muscolo (compreso i muscoli stabilizzatori) e tendini delle gambe.

Anche nel Mo Ca Bu la visualizzazione è estremamente importante, per esempio nella camminata principale si visualizza di avere piedi e caviglie immersi nel fango, cosi da provocare una valida resistenza nei movimenti sviluppando anche nelle gambe una forza piena, stabile ed elastica.

Nei movimenti più avanzati anche i passi vengono utilizzati per colpire e ledere l’equilibrio dell’avversario.

Grazie agli esercizi del Mo Ca Bu aumenta la consapevolezza del proprio corpo in movimento.

Il Fa Jin è la forza esplosiva che è possibile emettere improvvisamente in alcuni movimenti.

La forza esplosiva può verificarsi in differenti modi; forza esplosiva vibratoria, forza esplosiva penetrante o ancora la forza esplosiva sussultoria.

Il Fa Jin può solo avvenire mediante il lavoro delle due fasi precedenti, è infatti il rilascio improvviso della forza piena concentrata e rilasciata istantaneamente da uno o più aree del nostro corpo.

Può essere paragonato ad un fulmine o ancora da un’onda molto violenta. Durante l’emissione di questa energia occorre verificare la distanza in cui si trova l’avversario, così da essere certi di entrare a contatto e trasferire la forza esplosiva.

Il mio Maestro mi ha spesso ripetuto la seguente indicazione:

“L’intenzione deve essere completamente concentrata sul combattimento, L’immagine deve essere quella di un serpente allertato o come se tutto il corpo fosse avvolto dalle fiamme, tutte le membra devono essere unite come un’unica entità, pieno di coraggio, forza e velocità.”